Pendekatan Kesehatan
Mental
Di tv dan di koran kini semakin banyak
kita temukan kasus-kasus yang mengenai ketidaksehatan mental, ketidaksehatan
mental adalah ketidakmampuan individu menghadapi realitas, yang membuahkan
banyak konflik mental pada dirinya. Akan
lebih baik jika kita mencegah ketidaksehatan mental, menurut saya ada beberapa cara untuk mencegah
ketidaksehatan mental, seperti berolahraga, istirahat yang cukup, mengkonsumsi
makanan sehat secara teratur, berekspresi dan relaksasi.
1. Berolahraga
Berolahraga tidak hanya baik untuk
kesehatan tubuh, tetapi juga baik untuk kesehatan mental. Selain olah raga
menghasilkan tubuh yang kuat dan sehat, olahraga juga mampu meningkatkan rasa
bahagia kita, secara tak langsung psikologis seseorang akan terhibur ketika
sedang melakukan olahraga. berolahraga mengandung zat-zat yang mengatur
perasaan gelisah, stress dan lainnya. Berolahraga dapat mengalirkan darah ke
otak dan keseluruh tubuh sehingga membuat otot dan mental lebih tenang. Dalam
jangka panjang, memelihara kebugaran fisik akan menambah kepercayaan diri dan
mengubah cara berfikir kita terhadap diri kita sendiri sehingga kesehatan
mental pun terjaga. Apalagi olahraga yang berupa permainan seperti sepakbola,
basket, voli, bulu tangkis dan lainnya. Hal ini akan mengurangi stress dan
meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Istirahat
yang cukup
Selain berolahraga, kita juga
memerlukan istirahat yang cukup. Istirahat atau tidur adalah waktu yang dapat
merilekskan pikiran dan otot pada tubuh kita. Dengan beristirahat secara
teratur maka anda akan terhindar dari ketidaksehatan mental. selain istirahat
dapat merilekskan pikiran kita istirahat juga berguna untuk merilekskan
otot-otot tubuh kita dan dapat menjadikan tubuh kita menjadi bugar, dengan
begitu kita juga dapat berfikir jernih dan terhindar dari stress, depresi dan
lainnya.
3. Mengkonsumsi
makanan sehat
Makanan tidak hanya memberikan nutrisi
ke dalam tubuh, namun juga menjaga tubuh dari stress. Makanan yang kita
konsumsi mempengaruhi kesehatan kita dan tentu saja mempengaruhi pikiran kita. Apabila
kita memakan makanan yang bergizi secara teratur itu dapat membuat kita sehat
secara jasmani dan bila jasmani kita sudah sehat maka akan sedikit kemungkinan
terjadi ketidaksehatan mental. Tentunya makanan yang dimaksudkan adalah makanan
yang bergizi dan baik untuk kesehatan.
4. Berekspresi
Memendam emosi sama halnya dengan
membiarkan penyakit memburuk tanpa diobati. Emosi yang terpendam dapat
memberikan dampak buruk terhadap fisik dan mental. cara untuk mengeluarkan
emosi adalah dengan mengekspresikan perasaan kita. Mengekspresikan perasaan
kita adalah salah satu cara untuk melepaskan emosi dan menghilangkan stress.
Mengekspresikan diri dapat dilakukan dengan melakukan kegiatan yang berhubungan
dengan seni seperti melukis, bermain musik atau menulis sebuah karangan
(cerita). Tentu saja kita harus mengeskpriskan perasaan kita untuk hal-hal yang
baik bukan malah manjadikan ekspresi kita sebagai jalan untuk tindakan
kriminal, karena jika kita salah dalam mengekspresikan perasaan kita bukan
kesehatan mental yang didapatkan tapi malah ketidaksehatan mental.
5. Relaksasi
Ketika pikiran kita didominasi dengan
masalah yang terjadi di masa lalu, saat ini atau menghawarirkan menghadapi masa
depan, maka akan tercipta kekhawatiran yang berlebihan. Jika mental kita dalam
keadaan sehat maka kita akan mudah untuk menenangkan pikiran kita dan
konsentrasi pada apa yang kita kerjakan namun jika mental kita dalam keadaan
yang tidak sehat maka masalah seperti semakin bertumpuk dan justru menghasilkan
stress bahkan mungkin depresi. Kita dapat melakukan meditasi untuk
mengistirahatkan pikiran kita dan membantunya untuk fokus terhadap apa yang
sedang terjadi. Meditasi dapat dilakukan dengan menutup mata, fokus pada pernafasan,
kosongkan pikiran kita dari apapun yang tidak berhubungan dengan yang terjadi
saat ini. Hal ini dapat membantu tubuh menjadi lebih tenang dan membiarkan
pikiran kita istirahat sejenak. Contoh meditasi yang terkenal saat ini yaitu
seperti yoga. Meditasi dapat meringankan
tubuh kita dan membuat pikiran kita lebih stress, maka dengan begitu kita akan
terhindar dari ketidaksehatan mental
Demikian adalah cara untuk mencegah
ketidaksehatan mental, semoga kita semua selalu terhindar dari ketidaksehatan
mental J
