Sabtu, 21 Juni 2014

Kesehatan Mental - Softskill Tugas 4



Pendekatan Kesehatan Mental

          Di tv dan di koran kini semakin banyak kita temukan kasus-kasus yang mengenai ketidaksehatan mental, ketidaksehatan mental adalah ketidakmampuan individu menghadapi realitas, yang membuahkan banyak konflik mental pada dirinya.   Akan lebih baik jika kita mencegah ketidaksehatan mental,  menurut saya ada beberapa cara untuk mencegah ketidaksehatan mental, seperti berolahraga, istirahat yang cukup, mengkonsumsi makanan sehat secara teratur, berekspresi dan relaksasi.

1.     Berolahraga
          Berolahraga tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga baik untuk kesehatan mental. Selain olah raga menghasilkan tubuh yang kuat dan sehat, olahraga juga mampu meningkatkan rasa bahagia kita, secara tak langsung psikologis seseorang akan terhibur ketika sedang melakukan olahraga. berolahraga mengandung zat-zat yang mengatur perasaan gelisah, stress dan lainnya. Berolahraga dapat mengalirkan darah ke otak dan keseluruh tubuh sehingga membuat otot dan mental lebih tenang. Dalam jangka panjang, memelihara kebugaran fisik akan menambah kepercayaan diri dan mengubah cara berfikir kita terhadap diri kita sendiri sehingga kesehatan mental pun terjaga. Apalagi olahraga yang berupa permainan seperti sepakbola, basket, voli, bulu tangkis dan lainnya. Hal ini akan mengurangi stress dan meningkatkan daya tahan tubuh.

2.    Istirahat yang cukup
          Selain berolahraga, kita juga memerlukan istirahat yang cukup. Istirahat atau tidur adalah waktu yang dapat merilekskan pikiran dan otot pada tubuh kita. Dengan beristirahat secara teratur maka anda akan terhindar dari ketidaksehatan mental. selain istirahat dapat merilekskan pikiran kita istirahat juga berguna untuk merilekskan otot-otot tubuh kita dan dapat menjadikan tubuh kita menjadi bugar, dengan begitu kita juga dapat berfikir jernih dan terhindar dari stress, depresi dan lainnya.

3.    Mengkonsumsi makanan sehat
          Makanan tidak hanya memberikan nutrisi ke dalam tubuh, namun juga menjaga tubuh dari stress. Makanan yang kita konsumsi mempengaruhi kesehatan kita dan tentu saja mempengaruhi pikiran kita. Apabila kita memakan makanan yang bergizi secara teratur itu dapat membuat kita sehat secara jasmani dan bila jasmani kita sudah sehat maka akan sedikit kemungkinan terjadi ketidaksehatan mental. Tentunya makanan yang dimaksudkan adalah makanan yang bergizi dan baik untuk kesehatan.

4.    Berekspresi
          Memendam emosi sama halnya dengan membiarkan penyakit memburuk tanpa diobati. Emosi yang terpendam dapat memberikan dampak buruk terhadap fisik dan mental. cara untuk mengeluarkan emosi adalah dengan mengekspresikan perasaan kita. Mengekspresikan perasaan kita adalah salah satu cara untuk melepaskan emosi dan menghilangkan stress. Mengekspresikan diri dapat dilakukan dengan melakukan kegiatan yang berhubungan dengan seni seperti melukis, bermain musik atau menulis sebuah karangan (cerita). Tentu saja kita harus mengeskpriskan perasaan kita untuk hal-hal yang baik bukan malah manjadikan ekspresi kita sebagai jalan untuk tindakan kriminal, karena jika kita salah dalam mengekspresikan perasaan kita bukan kesehatan mental yang didapatkan tapi malah ketidaksehatan mental.

5.    Relaksasi
          Ketika pikiran kita didominasi dengan masalah yang terjadi di masa lalu, saat ini atau menghawarirkan menghadapi masa depan, maka akan tercipta kekhawatiran yang berlebihan. Jika mental kita dalam keadaan sehat maka kita akan mudah untuk menenangkan pikiran kita dan konsentrasi pada apa yang kita kerjakan namun jika mental kita dalam keadaan yang tidak sehat maka masalah seperti semakin bertumpuk dan justru menghasilkan stress bahkan mungkin depresi. Kita dapat melakukan meditasi untuk mengistirahatkan pikiran kita dan membantunya untuk fokus terhadap apa yang sedang terjadi. Meditasi dapat dilakukan dengan menutup mata, fokus pada pernafasan, kosongkan pikiran kita dari apapun yang tidak berhubungan dengan yang terjadi saat ini. Hal ini dapat membantu tubuh menjadi lebih tenang dan membiarkan pikiran kita istirahat sejenak. Contoh meditasi yang terkenal saat ini yaitu seperti yoga.  Meditasi dapat meringankan tubuh kita dan membuat pikiran kita lebih stress, maka dengan begitu kita akan terhindar dari ketidaksehatan mental


          Demikian adalah cara untuk mencegah ketidaksehatan mental, semoga kita semua selalu terhindar dari ketidaksehatan mental J

Tidak ada komentar:

Posting Komentar